Saat Demam, Sebaiknya Hindari Makanan Ini Agar Kalian Cepat Sembuh
JAKARTA - Saat demam, penting untuk menjaga pola makan agar tetap seimbang dan mendukung proses penyembuhan tubuh.
Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari, serta makanan yang dapat membantu mempercepat proses kesembuhan.
1. Apa Saja yang Tidak Boleh Dimakan saat Demam
Ketika kalian sedang mengalami demam, dilansir dari laman nusantaraterkini pada Kamis (25/7/2024) ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak memperburuk kondisi tubuh yang sedang berusaha melawan infeksi:
- Makanan Berlemak Tinggi: Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi atau makanan cepat saji dapat menyulitkan sistem pencernaan dan membuat tubuh lebih lelah.
- Makanan Pedas: Makanan pedas dapat memperburuk peradangan dan menyebabkan ketidaknyamanan pada tenggorokan dan perut.
- Minuman Beralkohol dan Kafein: Minuman beralkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperlambat proses kesembuhan.
2. Apa yang Boleh Dimakan saat Demam
Untuk membantu mempercepat proses kesembuhan, sebaiknya konsumsi makanan yang ringan dan mudah dicerna:
- Buah-buahan: Buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan nanas mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
- Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung antioksidan dan serat yang membantu tubuh dalam memerangi infeksi.
- Makanan Rendah Lemak: Pilih daging tanpa lemak, ikan, atau produk susu rendah lemak untuk memenuhi kebutuhan protein tanpa memberatkan pencernaan.
3. Makan Apa Agar Demam Cepat Sembuh
Untuk mempercepat proses kesembuhan saat demam, Anda bisa mencoba makanan berikut ini:
- Sup Ayam: Sup ayam hangat mengandung nutrisi penting dan cairan tambahan untuk membantu mengatasi dehidrasi.
- Bubur: Bubur nasi atau bubur kacang hijau adalah makanan yang lembut dan mudah dicerna, cocok untuk menyediakan energi dan nutrisi saat tubuh sedang lemah.
- Yogurt : Yogurt rendah lemak mengandung probiotik yang dapat membantu memperbaiki flora usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Buah Apa Saja yang Tidak Boleh Dimakan saat Demam
Meskipun buah-buahan umumnya baik untuk dikonsumsi saat demam, beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman jika mengonsumsi buah-buahan asam seperti jeruk atau nanas dalam jumlah besar.
Sebaiknya hindari buah-buahan ini jika kalian merasa tidak nyaman atau teriritasi.
Memilih makanan yang tepat saat demam dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dengan memberikan nutrisi yang diperlukan dan mengurangi beban pada sistem pencernaan.
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih secara teratur. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, kalian membantu tubuh dalam melawan infeksi dan mempercepat proses kesembuhan.
Sumber Nusantara Terkini